KỸ THUẬT BENT OVER ROWS

Bài tập xây dựng cơ lưng hoàn hảo và không thể thiếu trong chương trình tập

Đây là một bài tập Compound tốt nhất cho phần Back. Tuy nhiên, điều quan trọng là nếu không nắm vững được những yêu cầu của bài tập thì sẽ mất đi tính hiệu quả đáng có của nó.

Đầu tiên bạn cần tập trung vào độ nghiêng của thân người ,thân người sẽ gập giống như điểm dưới của bài RDL (Romanian Deadlift). Thông thường, đa số mọi người tập kể cả các PT cũng dạy học viên của mình đứng quá thẳng,việc này khiến cho bài tập trở nên quá dễ dàng và khiến cho nó kém hiệu quả. (hoặc có thể do khi học viên cúi thấp xuống sẽ bị đau lưng dưới,cái này là lỗi của PT không nắm được cơ bản truoc khi bắt đâu dạy)