ĐẬU HŨ LÀ GÌ? THÀNH PHẦN, LỢI ÍCH VÀ NGUY CƠ BẠN CẦN PHẢI BIẾT RÕ

Đừng chỉ tập trung vào cardio, ngay cả khi bạn đang mong muốn nhanh chóng có được vóc dáng trong mơ của mình. Theo huấn luyện viên Hinshaw, người tập nên chia đều thời gian tập luyện cho những bài tập khác nhau, mỗi bài chỉ nên được lặp lại từ hai đến ba ngày trong một tuần. Các bài tập rèn luyện sức khoẻ đều đem lại những lợi ích khác nhau dù là cardio hay nâng tạ, vì vậy, giả dụ nếu như thời gian biểu hiện tại của bạn chỉ dành hoàn toàn cho chạy bộ, bạn nên sớm có sự điều chỉnh để tránh hệ luỵ về lâu dài – đó chính là việc tiêu hao cơ bắp. Huấn luyện viên Hinshaw không phủ nhận lợi ích của chạy bộ, tuy nhiên ông cũng chia sẻ, chạy bộ chỉ cho phép một phần các cơ bắp được rèn luyện. Hãy thử làm mới các buổi tập cardio của bạn bằng các bài tập cường độ cao (HIIT) hoặc vài vòng bơi dưới nước.

Đừng chỉ tập trung vào cardio, ngay cả khi bạn đang mong muốn nhanh chóng có được vóc dáng trong mơ của mình. Theo huấn luyện viên Hinshaw, người tập nên chia đều thời gian tập luyện cho những bài tập khác nhau, mỗi bài chỉ nên được lặp lại từ hai đến ba ngày trong một tuần. Các bài tập rèn luyện sức khoẻ đều đem lại những lợi ích khác nhau dù là cardio hay nâng tạ, vì vậy, giả dụ nếu như thời gian biểu hiện tại của bạn chỉ dành hoàn toàn cho chạy bộ, bạn nên sớm có sự điều chỉnh để tránh hệ luỵ về lâu dài – đó chính là việc tiêu hao cơ bắp. Huấn luyện viên Hinshaw không phủ nhận lợi ích của chạy bộ, tuy nhiên ông cũng chia sẻ, chạy bộ chỉ cho phép một phần các cơ bắp được rèn luyện. Hãy thử làm mới các buổi tập cardio của bạn bằng các bài tập cường độ cao (HIIT) hoặc vài vòng bơi dưới nước.

Đừng chỉ tập trung vào cardio, ngay cả khi bạn đang mong muốn nhanh chóng có được vóc dáng trong mơ của mình. Theo huấn luyện viên Hinshaw, người tập nên chia đều thời gian tập luyện cho những bài tập khác nhau, mỗi bài chỉ nên được lặp lại từ hai đến ba ngày trong một tuần. Các bài tập rèn luyện sức khoẻ đều đem lại những lợi ích khác nhau dù là cardio hay nâng tạ, vì vậy, giả dụ nếu như thời gian biểu hiện tại của bạn chỉ dành hoàn toàn cho chạy bộ, bạn nên sớm có sự điều chỉnh để tránh hệ luỵ về lâu dài – đó chính là việc tiêu hao cơ bắp. Huấn luyện viên Hinshaw không phủ nhận lợi ích của chạy bộ, tuy nhiên ông cũng chia sẻ, chạy bộ chỉ cho phép một phần các cơ bắp được rèn luyện. Hãy thử làm mới các buổi tập cardio của bạn bằng các bài tập cường độ cao (HIIT) hoặc vài vòng bơi dưới nước.