GIẢI PHÁP CHO MỘT CUỘC SỐNG THỤ ĐỘNG

Đã quá nhiều bài viết chứng minh một lối sống thụ động, lười vận động, ngồi nhiều trong ngày đem đến rất nhiều bất lợi cho sức khỏe của con người

Không có một phương pháp ăn thần thánh, không có một bài tập nào hay bài gập bụng nào có thể cứu vãn cái bụng ục ịch mỡ của các anh chị em, nếu mọi người cứ ngồi chẩy thây một chỗ như thế.

Hãy đứng lên và đi lại nhiều hơn

Đây là kim tự tháp vận động khuyến nghị để cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của con người

Những việc làm thường xuyên hàng ngày: Dắt thú cưng đi dạo, k có thú cưng thì bạn bè, người thân. Dọn dẹp nhà cửa, đi bộ cầu thang,…

Những hoạt động ít nhất 3-5 lần/tuần: Là các hoạt động thể thao, từ nhẹ đến vừa. Tập luyện kháng lực, tập luyện tim mạch, các môn thể thao cụ thể

Những hoạt động ít nhất 2-3 lần/tuần: Các môn thể thao giải trí khác, hoặc các hình thức tập luyện cải thiện độ mềm dẻo, linh hoạt

Giảm bớt các trò chơi điện tử, tivi. Một ngày ngồi làm việc 8 tiếng là quá đủ rồi.